Korte yogalessen

Korte lessen
Bewegen vanuit je hart.
Even helemaal ontspannen,
Je lichaam komt tot rust.

Voor een frisse start,
een ontspannen afsluiting van je dag
of als pauze tussendoor.

 

Anderhalf jaar geleden ben ik begonnen met 30 minuten yogalessen. Een leerling kwam met een vraag om thuis lessen te herhalen, maar daar dan niet anderhalf uur mee bezig te zijn. Zo zijn de korte lessen ontstaan. En het werkt, een korte volledige les van een half uur. Waarmee je met beweging en ontspanning bijdraagt aan energie en vitaliteit. Je komt in verbinding komt met jezelf en jouw lichaam.

Ruim een jaar geleden ben ik ook de 10 minuten lessen op gaan nemen. Opnieuw een vraag van een leerling, voor lessen tussendoor. Die makkelijk in te passen op een ochtend, of tussen de middag, of voor het slapen gaan.

Zo neem ik met heel veel plezier de korte lessen voor je op. Zodat je op een makkelijke manier beweging in kunt passen in je leven. Iedere lesweek ontvang je drie nieuwe lessen in je mailbox. 1 les van 30 minuten en 2 lessen van 10 minuten. De lessen hebben een thema dat past bij de energie van het seizoen, de tijd waarin we leven. Er is zowel aandacht voor activiteit en aanwezig zijn je lichaam, als ook ontspannen en verzachten.

Hieronder kun je kennis maken met een lesweek. In de 30 minuten les neem ik je mee in rekkingen, strekkingen en draaiingen. Door met je aandacht mee te gaan in die bewegingen en je fysieke lijf te verkennen, kom je meer en meer in verbinding met je lichaam, waardoor je meer en meer thuiskomt in jezelf. De 10 minuten lessen hebben als thema bewegen in en vanuit je hart.

Kijk of het wat voor je is. En als je een proefmaandpakket wilt bestellen kun je deze hieronder bestellen. Wil je een vaste wekelijkse les meedoen neem dan contact met me op!

30 min yoga: aanwezig zijn in je lichaam

10 min yoga: ruimte en openheid in je hart

10 min yoga: ruimte in borst en schouders.

Hoe gaat het in zijn werk?


Je ontvangt de lessen iedere week per mail. Alleen in vakantieperiodes ben ik er even tussenuit en komen er geen nieuwe lessen in je mail. Heb je belangstelling om deel te nemen aan de lessen, stuur me dan een mail. Het komende half jaar komen de lessen in een online yoga omgeving op mijn site te staan, waar je toegang toe krijgt.

De kosten voor de abonnementen zijn als volgt:

  • een van de verschillende proefpakketten:  4 lessen voor 24 euro.
  • een halfjaar abonnement: 18 lessen voor 98 euro
  • een jaarabonnement online yoga: 36 lessen voor 178 euro

Drie korte proefpakketten

In mijn lessen werk ik graag met aandacht voor je lichaam, het openen van je hart en bewustzijn van je energie. Vandaar ook dat deze drie thema’s terugkomen in de gekozen lespakketten.

Alle lesweken bevatten een les van 30 minuten en twee van 10 minuten.

In yoga Lichaam gaat de aandacht naar meer lichaamsbewustzijn en landen in je lichaam. Je bewustworden van spieren, gewrichten en delen van je lichaam. Hier vind je lesweken:

  • om aan te komen in je lichaam, met aandacht voor je bekkengebied
  • om je lichaam te voelen, met de focus meer op je borstgebied
  • voor een gezonde wervelkolom
  • om jouw fysieke ademruimte te verkennen

In yoga Hart vind je lessen rondom het openen van je hart en je bewust worden van de energie van je hart. Met lessen:

  • Rondom de zachte kracht van je hart
  • Voor liefde en compassie
  • Rondom hartcoherentie
  • Om af te stemmen op de energie van je hart

In yoga Energie zijn de lessen gericht op jouw energie bewustzijn. Hoe voelt de ruimte in en rondom je lichaam. Hier vind je lessen:

  • voor het gronden van je energie
  • om je kracht te laten stromen
  • om stromend en vloeiend te bewegen
  • rondom pranaflow, jouw levensenergie

yoga Lichaam

Yoga Hart

Yoga Energie

Ervaringen van anderen

Petra over de 10 minuten lessen

‘Ik heb de net de eerste les van deze week gevolgd aansluitend op de eerste van vorige week en ik voel me staan als een piramide, met een solide basis. Heel fijn’

Lysbet over de 30 minuten lessen

‘Ik ben heel erg blij met je yoga en doe ook regelmatig een half uur lesje als ik daar behoefte aan heb. Een 30-minutenles vind ik een fijne, laagdrempelige les die je makkelijk even tussendoor kunt doen. Met jouw fijne stem leid je me door de verschillende oefeningen heen en na afloop heb ik echt het gevoel iets gedaan te hebben. Voor mij een fijne manier om de dag mee te beginnen of om de dag mee af te sluiten.’

Saskia over de 10 minuten lessen

‘In de ochtend zijn jouw 10 minuten lessen een kado aan mezelf. Met je warme stem, heerlijke oefeningen en zachte energie helpt je me mijn dag met liefde en aandacht voor mezelf te beginnen.’

Francijn over de 30 minuten lessen

‘De lengte van de lessen zijn heel prettig en gemakkelijk in te passen in mijn dag. De yoga helpt me in beweging te blijven en te ontspannen. Je hebt een fijne rustige manier van lesgeven. De afwisseling die je aanbrengt in de lessen helpt me, in verschillende lessen komt mijn hele lichaam aan bod.’

Een moment tijd voor jezelf!

Wil je meedoen met de online video lessen stuur me dan een bericht. Je kunt beginnen met een proefmaand. Of meteen aansluiten met een half jaar of een jaarabonnement. 

Wat heb ik nodig voor de les?

 

De online lessen kun je makkelijk in plannen in je dag. Voor de 30 minuten lessen kan het fijn zijn om een vaste plek te hebben waar je de les ongestoord kunt volgen en in je eigen flow kunt bewegen. Leg een matje klaar voor jezelf. En zorg voor een dekentje en wat warmere kleding voor tijdens de diepe ontspanning. Wat te drinken kan lekker zijn tijdens de les.

Dit kan natuurlijk ook fijn zijn bij de 10 minuten lessen. Maar veel van deze lessen zijn ook makkelijk tussendoor te doen. Op je werk. Of in de ochtend als je net wakker bent. Of in de avond voor je gaat slapen. Je kunt ze zittend meedoen, of staand op een plek die op dat moment prettig voelt voor je. 

Zelfzorg


Luister bij de bewegingen naar je eigen lichaam. B
eweeg met zelfliefde en met aandacht voor je lichaam en geef je lichaam wat het nodig heeft aan comfort.

Er zijn voor alle bewegingen aanpassingen mogelijk. Je kunt bewegingen kleiner maken, anders doen, of alleen visualiseren, zonder dat je ze fysiek maakt.

Je kunt me altijd benaderen om met je mee te kijken naar aanpassingen voor verschillende houdingen. Raadpleeg bij klachten vooral ook een een arts. Meedoen is op eigen risico!

Ontspannen jezelf zijn!

Be in your body
Open your heart
Anchor your energy

© Esther van Eersel | Yoga en Coaching

Algemene Voorwaarden  |  Privacy Verklaring